Astazi, semintele de chia sunt adaugate in lapte, iaurturi, budinci, supe, smoothie-uri, salate, fiind consumate crude sau prajite. Aceste seminte minuscule, atunci poti sa slabesti cu seminte de chia sunt inmuiate in apa, se umfla chiar si de pana la 10 ori greutatea lor, dezvoltand o textura gelatinoasa. Sunt usor de amestecat in alte preparate. Înainte de consum este necesară o discuție cu medicul pentru a evita complicațiile, potrivit csid.ro. Experții susțin însă că dacă semințele de chia nu s-au înmuiat bine în apă pentru o perioadă de timp, undeva la 20 de minute și două ore, acestea se înghit greu, pot rămâne blocate și se pot extinde în timp. Budinca de chia cu fulgi de ovaz si banane Ingrediente: 🌱 200 ml de iaurt 🌱 2 linguri de seminte de chia 🌱 4 linguri de fulgi de ovaz 🌱 1 banana Mod de preparare: Adaugati semintele de chia in iaurt si lasati amestecul la frigider timp de minim 2h. Dupa aceea, adaugati ovazul si banana. Chec cu banane si seminte de chia Ingrediente: Semintele de chia au beneficii pozitive asupra nivelurilor de omega-3 si sprijina sanatatea inimii dar din pacate dieta cu seminte de chia nu ajuta la slabit pe cont propriu, ci doar distribuie organismului nutrienti si fibre esentiale. Trebuie sa consumati alimente sanatoase si sa creati un deficit caloric pentru a impinge corpul sa se alimenteze de la resursele stocate sub forma de grasime. Doar doua lingurite se seminte incluse in dieta de zi cu zi iti for furniza 7 grame de fibre, 205 miligrame de calciu, 4 grame de proteine, 5 grame de acid gras esential omega 3. Semintele de chia au de 6 ori mai mult calciu decat laptele integral, de 30 ori mai multi antioxidanti decat afinele, de 15 ori mai mult magneziu decat broccoli, de 8 ori mai mult omega 3 decat somonul. Amestecă două linguri cu seminţe de chia într-un pahar cu orice suc proaspăt stors, fructe pisate sau lapte de vacă/vegetal. Poţi să faci un gem rapid de fructe de pădure cu seminţe de chia Ca să faci gem proaspăt ai nevoie de fructul preferat (de exemplu căpşunile, afine, zmeură), seminţe de chia şi puţină miere de albine. 44a2.

dieta cu seminte de chia